Ah, o final do ano! Época de confraternizações, reuniões familiares e, é claro, muita comida deliciosa. No entanto, para aqueles que estão comprometidos com uma alimentação saudável, as festas de fim de ano podem representar um verdadeiro desafio. Pois, com uma infinidade de pratos deliciosos e tentadores ao nosso redor, é fácil comer mais do […]
Tem se sentido estressado neste início de ano? Uma resposta para isso pode estar no que você consome ao longo do dia. Estudos indicam que a microbiota intestinal desempenha um papel significativo na regulação do humor. Ou seja, uma alimentação saudável pode melhorar o ânimo e ainda turbinar a saúde do cérebro. De acordo com a nutricionista Bhakti Arora […]
Foi pensando em perder alguns quilinhos e aumentar a massa muscular que a esteticista Larissa (nome fictício), de 25 anos, aceitou a sugestão de uma amiga farmacêutica e implantou o chamado chip da beleza, em julho de 2023. O resultado, segundo a esteticista, não demorou a aparecer: cinco quilos a menos na balança logo nos […]
A sensação de barriga inchada no verão é mais comum do que nas outras estações do ano, especialmente porque o calor colabora para a retenção de líquidos. A ingestão de alguns tipos de alimentos, como batata doce, brócolis, repolho, feijão e couve-flor também aumentam a produção de gases no intestino, principalmente em quem sofre com […]
Na chapa, com manteiga, patê, no misto quente, sanduíche, hambúrguer e até no famoso vatapá da Bahia. Várias são as receitas à base do pão, alimento cuja criação milenar é reivindicada por diversos países. Mas, quando se trata de emagrecimento ele era, até pouco tempo, deixado de lado. Agora, porém, sua versão mais famosa no […]
Hormônios que engordam são verdadeiros vilões silenciosos dentro de um planejamento de emagrecimento. O indivíduo acredita que faz tudo certo. Ele pratica atividades físicas regularmente, intercalando a musculação com exercícios aeróbicos. Evita ao máximo o consumo de alimentos industrializados e excessivamente calóricos. Dá preferência para carboidratos de alto índice glicêmico e alimentos ricos em proteínas. […]
Enquanto alguns querem inserir a uva passa em qualquer prato, outros detestam e não compreendem a razão dela estar presente nesse dia tão especial. Contudo, é inegável que existes muitas razões para colocá-la na ceia, como explica a coach fitness Renata Spallicci. “Ela contém substâncias se concentram no processo de desidratação da uva passa, além […]
Nutrientes anti-inflamatórios ajudam a eliminar as indesejadas celulites. Confira nossa lista com 10 alimentos que irão te ajudar! A celulite é um drama que a maioria das mulheres enfrenta. Mas, antes de se desesperar, saiba que é normal ter celulite, que é a inflamação de células de gordura que resulta no aspecto de casca de […]
E pra você que entrou em 2021 com a meta de mandar embora aqueles quilos a mais que ficaram depositados ao longo dos últimos anos, separei 4 erros muito comuns que você pode estar fazendo e nem se dá conta. 1. Dormir pouco O sono é responsável pela sinfonia dos nossos hormônios. Se não produzimos […]
Cada vez mais frequentes no cardápio de quem busca opções saudáveis e nutritivas, a aveia, chia e linhaça podem enriquecer (e muito) a sua dieta. Estas sementes são ricas em fibras que ajudam a promover a saciedade e colaboram com o bom funcionamento do intestino. Conheça os benefícios de cada uma: Semente de Chia: Fonte […]
Quem já abriu o armário de casa com aquela louca vontade de fazer pão caseiro ou correu para os mercados mas não tinha a tal da levedura (fermento biológico) ? Ou quem é daquele time que não gosta de ter trabalho algum na hora de sovar o pão e nem paciência do tempo de repouso? […]
Sim. Com a carga adequada, diversos exercícios físicos podem ajudar a desenvolver os músculos. Entre eles estão modalidades como crossfit, treino funcional e calistenia —que têm exercícios com o peso do corpo, como barra fixa e flexão de braços. Além disso, até mesmo funções diárias podem ajudar na manutenção e ganho de massa magra, como […]
Dietas malucas sem a orientação médica podem causar uma série de complicações para a saúde. Deixar de consumir grupos alimentares importantes, como as dietas que restringem os carboidratos, ficar longos períodos em jejum, ingerir basicamente líquidos, como sopas, shakes e vitaminas, são alguns exemplos de dietas prejudiciais. Afinal, para conseguir uma perda de peso saudável […]
Quando o confinamento terminar, é quase inevitável que ganhemos alguns quilos a mais, dizem os especialistas, embora também acreditem que estar em casa seja uma oportunidade de ouro para começar a cozinhar. “Não sei se sairemos melhores dessa experiência, mas ficaremos mais gordos”, alerta a nutricionista Béatrice de Reynal, para quem é necessário agir sem […]
A batata doce, muito parecida com a batata de ‘todos os dias’ mas mais cremosa e doce, tem um gosto e textura bastante semelhante à castanha. E como contém um índice glicémico (açúcar) baixo, comparado com a batata ‘normal’, evita picos glicémicos, porque o ‘açúcar’ se dissolve lentamente no organismo. Originária da América do Sul […]
Gengibre e canela estão entre as especiarias mais admiradas no mundo todo. Elas são usadas como tempero, para dar sabor às refeições, e seu chá é rico em propriedades medicinais conhecidas desde a Antiguidade. A poderosa combinação da canela com o gengibre pode ser usada para tratar, aliviar e prevenir várias condições de saúde devido […]
Comida, com certeza, é uma das melhores coisas da vida, mas é também um assunto muito sério. Como você já viu aqui, existem alimentos que são um verdadeiro veneno quando requentados e outros, que podem ser extremamente tóxicos para o organismo humano. E, como você vai conferir agora, o que mais tem por aí são […]
O tempo investido em dietas e exercícios físicos durante o ano não precisa ser jogado fora no Natal! Em vez de optar por fazer jejum o dia inteiro para aproveitar os pratos natalinos à noite, prática que não é nada vantajosa para o organismo, a dica é ficar de olho nos alimentos que podem ser […]
Nosso corpo é formado principalmente de água, entre 65% a 70%. Ela é fundamental para controlar a temperatura do corpo, para a digestão, circulação sanguínea e também para a formação de urina. O corpo perde água ao respirarmos, pelas fezes, suor e pela urina. Por isso hidrate-se também com alimentos compostos principalmente por água. Insira-os […]
Isto é que foram umas boas festas, com comidinha gostosa, doces ainda mais saborosos uns que os outros. Comeu até se fartar e agora tem ali umas gordurinhas que não querem ir embora. Siga os conselhos e tudo voltará ao normal. 1º Hidrate-se A água é um ótimo purificador, ela irá permitir que evacue todos […]