Todo mundo já quis lembrar de um sonho e não conseguiu. Por qual motivo isso acontece e como ter a certeza de que se lembrará? Os sonhos são uma parte fundamental das nossas vidas. Muitas pessoas acreditam que eles são como um espelho da vida real que mostram nossa imagem de forma distorcida e em […]
Para quem se dedica a aumentar a massa muscular, reconhece a importância do sono como aliado na hipertrofia. No entanto, não é apenas a quantidade de horas dormidas que influencia o ganho de músculos, mas também a escolha dos alimentos antes de dormir. Com o objetivo de aprimorar a ingestão para otimizar o ganho de […]
A hora de ir para a cama pode afetar o risco de doenças cardíacas. Segundos os pesquisados, há um ponto ideal da saúde do coração para dormir: das 22h às 23h. Uma análise de dados de mais de 88 mil adultos acompanhados por cerca de seis anos revelou um risco 12% maior entre aqueles que […]
Poucos hábitos são tão eficientes para melhorar a saúde do que dormir: fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui riscos de doenças cardiovasculares e até mesmo previne a obesidade e a depressão! Mas para conseguir todos esses benefícios, só tendo uma noite muito bem dormida. E um dos fatores que […]
Devido a pandemia do novo coronavírus (COVID-19), as pessoas estão passando por um momento atípico. O isolamento social, a ansiedade, o medo e as incertezas resultam em muitos pensamentos com consequências negativas para a saúde física e mental, dentre elas, as alterações de sono. A professora do curso de Psicologia da Universidade Cruzeiro do Sul, […]
A alimentação é muito importante no nosso dia a dia, não cansamos de o dizer. Ela pode alterar por completo todo o seu humor, a sua saúde, o seu ânimo e outros. Vivemos numa sociedade com um ritmo acelerado e isso, aliado a outros fatores como a ansiedade, o barulho, a luz, o stress, podem […]
O acúmulo de tarefas, o estresse e a insônia são alguns dos vilões de uma boa noite de sono. Embora a maioria dos brasileiros durma menos do que o recomendado, esse hábito afeta a saúde. Para falar sobre esse e outros assuntos que abordam a importância de dormir bem, a Eko’7 e o Prataviera Shopping […]
Muitos de nós fazemos isso. Acordamos cedo para ir à academia. Ficamos acordados até tarde para resolver coisas do trabalho, usando redes sociais no celular ou assistindo algo na televisão, como uma maratona de séries na cama. Seja o que for, muitas vezes deixamos pouco tempo sobrando para dormir. No entanto, se você quiser ter […]
O consumo de bebida alcoólica já é conhecido por trazer diversos riscos à saúde, incluindo câncer. Para quem tem o hábito de beber antes de dormir como forma de relaxar depois de um dia cansativo, o álcool também pode prejudicar a qualidade do sono em até 40%, segundo estudo publicado em maio na revista JMIR […]